Система Екатерины Миримановой «Минус 60»

esh-vse-i-hudei-sistema-minus-60

Эту систему похудения разработала Екатерина Мириманова.  С помощью ее, она похудела за 1,5 года на 60 кг.  Отсюда и вытекает само название этой системы.

Главное отличие этой системы в том, что вы можете есть, все, что вам захочется. Это не диета!

Сейчас я вам расскажу о самых главных моментах этой системы.

1. Обязательно завтракайте. Это важно, потому что именно завтрак будит все обменные процессы в организме.  А если вы просыпаетесь рано, то можете себе устроить 2 завтрака, один из них будет легкий, а второй — полноценный. Это первый принцип похудения по этой системе.

2. Эта система не обязывает вас отказываться от кофе, чая и даже от алкоголя.

По данной системе вы даже можете пить сутра кофе или чай с сахаром (!), но это только первое время, постепенно вы должны сокращать количества сахара в напитках. А вот из алкогольных напитков разрешено лишь красное сухое вино.

3. Кушать сладкое можно, но только на завтрак.

На завтрак вы можете себе позволить любой десерт, кроме молочного шоколада. Не огорчайтесь, никто не говорит вам о том, чтобы вы отказались от шоколада совсем, просто замените его на горький шоколад, он и полезней, и на фигуре не так откладывается. Так же старайтесь постепенно наращивать содержание какао в горьком шоколаде. Очень скоро вы сами будете недоумевать от мысли о том, как раньше вы могли есть молочный шоколад. Завтракайте без угрызения совести абсолютно всем, чем вам только захочется.

4. Предпочтение отдайте пропаренному рису.

Он ни капельки не уступает по вкусовым качествам обыкновенному рису, но намного полезнее и для здоровья, и для фигуры.

5. Всеми любимую картошечку и макароны вы можете покушать только лишь в обед. Но не злоупотребляйте (не забывайте и о том, что на завтрак тоже можно).  На завтрак их можно сочетать с чем угодно.  А вот в обед, лишь с овощами и небольшим количеством сыра. На ужин их употреблять категорически запрещено.

6. Необходимо успеть поужинать до «6 вечера».

Вы заметили, что я «6 вечера» написала в кавычках, это неслучайно.  Так как, если вы ложитесь спать в 3 часа ночи, ваш ужин может быть и в 8 часов, НО не позднее этого времени.

7. Белый хлеб можно кушать лишь на завтрак.  А на обед разрешается кусок ржаного хлеба, и то, при условии, что у вас на обед не будет мясных, рыбных блюд или блюд из мяса птицы.

8. Не пытайтесь выпить всю воду в мире.

Система «Минус 60» имеет очень важный принцип: ваш организм сам в состоянии определить то, сколько воды ему требуется.

9. Последний прием пищи должен быть самый легкий по количеству компонентов.

 

Кроме всех этих принципов, система Миримановой предусматривает и физические нагрузки. Если вы будете следовать всем этим принципам, то все у вас получится.

 

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>